现代女性都非常注重自己的身体美感，但是有些女性因为工作原因没有时间锻炼，所以腿部特别容易发胖，那么今天蓄元教育徒手整形培训老师就来给大家介绍几种懒人快速瘦腿法的方法，希望能帮助到大家。

按摩法

首先将双手伏在腿上，然后从上往下按摩，从脚踝处一直按摩到大腿，这样的顺序来回做20个循环，一次做大约8到10秒。按摩过程中按顺序敲打大腿均分出来的4个点，每个点平均要敲打50次。

这样敲打完大腿后，用双手抱住大腿，用适当的力气，把腿上的脂肪“拧”下来，从大腿根部一直到膝盖上方，来回循环做10次，每天早中晚各做三次这样的按摩，就能让腿尽快瘦下来哦

空中脚踏车

躺在床上，双脚伸向空中，双手和背部保持身体的稳定，双腿做骑行运动。这个动作燃脂效果很好，一定要坚持。这个动作每组50个，做3组，每组之间休息30秒。

躺姿侧抬腿

躺在床边，用腰部力量侧抬腿到自己的最大限度，然后慢慢放下，重复。侧抬腿的动作必须规范到位，动作要慢，不要靠惯性力做。此动作30个（左右腿各15个）为一组，做3组，每组之间休息30秒。

靠墙立腿

躺在床上，两腿完全贴合靠在床上，臀部靠在墙上，能坚持多长时间就坚持多长时间，一般这样立腿半个小时就可以了。

高抬腿

站在瑜伽垫上，双手向前伸直，单腿弯曲抬起，触及手臂，尽量保持背部平坦，用腿部力量抬起。这个动作30个（左右腿各15个）为一组，做3组，每组之间休息30秒。

看完以上内容，相信大家都知道了懒人快速瘦腿的方法有哪些了，希望每个爱美的女性都能拥有一双傲人的美腿。当然，如果大家对这些内容还有什么疑惑或者是想了解更多徒手整形、徒手整形培训相关内容，可以留言，亦可以直接来咨询蓄元教育培训老师哦。