对于急于恢复身材的女性来说，产后恢复骨盆是重中之重。但是，在产后恢复期要如何护理骨盆呢，这也需要多加注意的，否则，一味追求恢复骨盆和身材，反而可能伤害身体。下面蓄元教育培训老师就来跟大家分享一下护理骨盆的一些知识。

1、疼痛严重时，新妈妈要卧床休息，用骨盆恢复带固定骨盆，这样有利于耻骨的恢复。

2、孕期控制适当的体重，过度肥胖会增加盆底的负担和产后恢复的难度。

3、产前和产后进行盆底肌肉锻炼（提肛、凯格尔运动）。

4、产后注意多休息，减少上下楼、走坡路的活动。需要走路时，要注意放慢速度，步子不要太大，以免加重耻骨损伤。

5、产后6-8周，如果有持续的症状，应尽快就医。

6、随着激素作用的减少，耻骨疼痛在产后会逐渐减轻，如果出现怀孕时的耻骨疼痛，则应减少活动，甚至卧床休息。

7、平时多吃虾、牡蛎等富含钙质的食物，还可以在医生的指导下服用补肝益肾的药物。

以上就是解决产后骨盆恢复的护理方法，坚持、执行很重要，不要操之过急，给自己太大的心理负担。如果大家对这些内容还有什么疑惑或者是想了解更多骨盆修复、骨盆修复培训的相关内容，可以留言，亦可以直接来咨询蓄元教育培训老师哦。