中医穴位按摩是有效的保健方法之一，我们的身体有很多穴位都有保健作用，学会这些保健穴位，经常帮爸妈按摩，这样既能和爸妈度过高质量的时光，又能让爸妈从生活中受益，何乐而不为？下面就来看看四大保健穴位的按摩方法。

1、养老穴

我们不仅希望父母长寿，更希望他们能过上高质量的生活，晚年也能耳聪目明。我们身上有这么一个穴位，叫养老穴，经常按压可以起到聪耳明目、美容养颜的效果。

养老穴是小肠经的郄穴，刺激养老穴可以调节小肠内气，疏通小肠经气，使水谷精微上达头面五官，濡养眼、耳、鼻等五官，使耳聪目明；通过小肠经传布，温养面部肌腠，濡养面部皮毛，起到美容的作用。除按摩外，还可进行艾灸。

取穴方法1：屈肘，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与尺骨小头近端平齐的骨缝中是养老穴。

取穴方法2：掌心向下，用另一手指按在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中是养老穴。

2、关元穴

在冬季，很多中老年人都有身体发冷的症状，这是阳气不足的典型表现。阳气不足，身体产生的热量就不足，阳气不足，自然就会出现怕冷的状态。

艾灸关元穴可以养肾固元，防止感冒。艾灸属阳，燃烧产生的热量，在灸火温和的作用下，通过经络传导，起到补肾固元的作用，防止感冒。

艾灸关元穴有良好的延年益寿的保健作用。另外，关元穴能调整肝、脾、肾三条阴经，具有健脾、养肝疏泄、补肾益精的作用，并能调理三焦，以调理下焦为先，可主治泌尿、消化、肝胆等疾病，如脾肾两虚引起的寒泻，可灸关元穴。关元穴只适合艾灸。

取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸，关元在脐下3寸，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。

3、足三里

历代医家都把足三里作为治疗长期体虚、保健的第一要穴。民间有“艾灸足三里，胜吃老鸡”、“身体若要安，三里常不干”等说法。

如果父母的消化系统不好，刺激足三里可以增强胃肠的吸收功能，按摩足三里穴可以快速缓解胃痛等胃腹症状。长期艾灸足三里可提高自身免疫力，对体质虚弱、尤其是胃肠功能差、抵抗力减弱的患者应采用此法强身健体。

取穴方法1：在小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸(食、中、环、小指四指相并，以中指中节近端横纹为标准，四指横度为3寸)，距胫骨前缘一横指(中指)。

取穴方法2：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

4、人迎穴

冬季是心脑血管意外的高发期，我们不妨教爸妈经常按揉、艾灸人迎穴，可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。中医认为，人有“四海”，即髓海、血海、气海和水谷之海，是人体气血精髓等精微物质汇聚之所。“四海”都有其相应转输的部位和穴位。人迎穴是人体“气海”输注的穴位，是调气、补气的主要穴位之一。

中医认为，气对血有温煦、推动、统摄等作用，气虚则推动、温煦血液的功能减弱，血液运行不畅而出现血淤。因此，高血压、中风之类的血脉病变的根源在于气，调气、补气为治疗根本。

取穴方法：取穴时让爸妈采用正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

按摩方法：用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，按摩同时让被按摩者屈伸活动，来加强酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟，每日一两次。

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