在怀孕10个月的过程中，妈妈们已经给胎儿提供了大量的营养，经过漫长而艰苦的分娩过程，所有的器官都处于非常疲劳的状态，大量的营养和激素在体内被消耗。分娩后，不可避免地会出现精神萎靡、面色蜡黄、头晕、乏力、厌食等症状，而这就是产后虚弱。那么对于产后虚弱，会有什么样的具体表现呢？可以怎么样调整呢？产后康复培训机构小编下面就来跟大家说一说。

1.体弱疲惫没有力气

身体虚弱是大多数新妈妈分娩后最常见的不适症状。难产、失血过多、疼痛、外伤等。分娩期间会导致新妈妈的精气神消耗过度。即使妈妈们平时身体多么健康，分娩后也会感到虚弱无力。

2.多汗症

产后，新妈妈需要排出体内积累的大量水分，所以产后出汗是很正常的现象。然而，请注意，如果你流汗过多，而倘若经常感到口干舌燥，或者超过一周，出汗的现象没有变少，这就表明产妇存在气虚不能固表的情况。

3.头昏眼花

由于分娩过程中失血过多，产后血液无法到达大脑，所以很多产妇会感到头晕，有时还伴有厌食、恶心、头痛、发冷等症状。随着气血的逐渐恢复，这些症状通常在分娩后几天内逐渐改善，但有时会持续一段时间。

而产后虚弱要怎么样去恢复呢？产后虚弱主要是由于分娩时用力过猛和失血过多造成的，所以产后调养重在益气养血。产后康复培训机构小编建议各位产妇，可以多吃一些具有补气养血功效的食物，如羊肉、红枣、红糖、桂圆、核桃、动物内脏等。中药饮食也可以适当地帮助新妈妈尽快康复。在中医的指导下，可以选择党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞等熬制粥或汤饮用。