有很多同学因为工作的原因，早上起来练洗髓功，但是在寒冷的冬天，很多人起床困难，很难起床，所以最近有很多人问洗髓功应该在早上锻炼还是在晚上锻炼好？今天小编就和大家分享一下练功时间的区别，大家可以根据自己的情况合理安排练功时间。

洗髓功练习的最佳时间是在黎明时分(05:00-07:00)和酉时(17:00-19:00)。有人会说，反正都是练功，早晚练功和什么时间练功有什么区别？其实，人体受 "生物钟 "的制约，加之宇宙自然界的流注、干支等，一天的体力是有一定规律的。因此，一天中练功的时间是有区别的。

早上太阳升起，阳气生发。晨练可以帮助你更好的睡眠。与其他时间相比，早晨锻炼可以使你的深度睡眠时间增加75%。当然，你的睡眠越好，你的身体感觉就越好，睡眠可以改善你的有氧健康，减少压力和焦虑，有助于降低血压和减肥，并可以帮助你的身体自我修复。此外，早上运动可以帮助你消散睡意，更快地集中精力投入到一天的工作中。

早上练习洗髓的时候要注意不要太累。早上，人刚从睡梦中醒来，整个大脑还在 "抑制 "的掩护下，身体各器官的活力还处于最低点。适当的运动可以使大脑由抑制转为兴奋，为一天的工作和学习做好准备。

但是，人体需要一个觉醒的过程，所以晨练要循序渐进。另外，运动量不宜过大，运动时间不宜过长，动作不宜过于复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和生活。

因此，建议大家可以在早晨在空气清新的地方练习 "吐纳功 "和 "易筋经"，这样可以很好地调整中枢神经系统的兴奋和抑制，促进身体的新陈代谢，稳定情绪，提高工作和学习效率。.

傍晚锻炼。由于每个人的生物钟不同，人们也可以选择在一天中的晚些时候进行锻炼。我们的祖先历来就说过，运动的最佳时间是下午4点以后和晚上，这时体温最高，关节也比较灵活。这时人的体温最高，关节也比较灵活。体温的升高会使人产生强烈的运动欲望，此时，人的体力、灵敏度和适应能力都处于最高峰。心跳、血压最稳定，参加运动才能取得最佳效果。酉时(17:00-19:00)最有利于垂吊、拍打和静坐锻炼，通过垂吊调动全身阳气，拍打行气布功，静坐阴阳调和。